Treinamento de Alto Rendimento ou Alto Impácto

O treinamento do praticante de taekwondo exige que diversos aspectos deste esporte sejam estudados, de modo que a parte física seja aliada à parte mental, em busca da formação de um atleta completo.

Objetivos no taekwondo:

- Conhecimento da arte marcial;
- Preparação física;
- Poomsae;
- Lutas;
- Domínio do corpo (força, equilíbrio, elasticidade, flexibilidade e explosão);
- Defesa pessoal;

O treinamento deve ser abrangente e trabalhar cada um dos pontos separadamente assim como juntá-los em busca da perfeição dos movimentos executados.

O alto rendimento

É uma maneira de intensificar os resultados dos treinos através:

- do aumento da carga horária de treino;
- do aumento de repetições dos exercícios;
- da maior exigência de resistência física e muscular;
- intensificação de atividades que trabalham regiões localizadas do corpo;
- buscar a exaustão física mais frequentemente a fim de conhecer os limites do atleta;
- trabalhar os detalhes dos movimentos para corrigir pequenos erros;

Todas essas tarefas quando executadas corretamente resultam em maior força, maior resistência física, maior capacidade de ventilação pulmonar, frequência cardíaca controlada no momento do esforço, desenvolvimento muscular adaptado às exigências da prática realizada, mais agilidade, velocidade, força, equilíbrio e confiança.

Para tantas vantagens existem também as exigências... Para alcançar todos estes objetivos se faz necessário:

- Alimentação corretamente balanceada e em conformidade com o gasto calórico individual;
- Disciplina na execução dos exercícios;
- Hidratação satisfatória, antes, durante e após a carga de atividade física;
- Conhecimento dos limites do corpo de modo a evitar lesões;
- Descanso para recuperação do tecido muscular;
- Tratamento correto das possíveis lesões, uma vez que o treinamento de alto impacto torna o atleta mais susceptível à ocorrência das mesmas.

Parte Teórica

Aliada à prática, a parte teórica contribui para a formação do atleta, pois ao conhecer a fundo o esporte que pratica, surge o entendimento do porque determinados exercícios são aplicados, nomes, técnicas, origem; tudo isso permite que o atleta esteja mais envolvido com a arte marcial praticada e consequentemente mais completo.

Autora: Dayse Gripa. 18/05/2012.